건강한 아침식사 영양까지 챙기세요!

건강한 아침식사 영양까지 챙기세요!

 

영양만점 건강한 한끼 영양식사 프로그램을 소개합니다.

 

현대인들은 바쁜 라이프 스타일로 인해서 아침을 거르거나.

혹은 아침식사를 하더라도 영양보다는 칼로리가 과잉되어있는 식단이 노출되는 경우가 많습니다.

 

 

우리에게 꼭 필요한 영양소인 필수 비타민과 무기질

다양한 허브와 식이섬유 그리고 단백질을 충분히 보충 할 수 있는

건강한 허벌라이프의 아침식사 프로그램을 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

아침식사가 꼭 필요한 이유 몇가지

 

우리는 요즘 아침에 시간이 없고 귀찮고 외국의 라이프 스타일을 따라가느라고

아침대신 커피한잔, 베이글 한조각을 먹는것을 멋으로 여기고

주말이 되면 어김없이 아침대신 브런치가 트렌디한 문화라고 생각해 나의 몸과 건강영양상태따위는

안드로메다로 보내고 아침을 거르는 생활에 너무나 익숙하게 적응해 가고 있습니다.

 

하지만 아침을 거르는것은 우리몸에 큰 손해를 끼치는 행동입니다.

 

 

신진대사를 높여라!

 

아침을 챙겨먹어야 우리몸의 신진대사가 자극받아 깊은 잠에서 몸이 빨리 깨어날 수 있습니다.

하루 세끼중에서 우리에게 가장 중요한 역활을 하는것이 바로 아침식사.

아침에 섭취하지 못한 영양은 점심, 저녁으로는 보충되지 않는다고 합니다.

 

아침식사는 내몸을 깨우는 가장 첫 영양입니다.

아침을 먹어야 내몸속 에너지를 하루종일 사용할 수 있고 칼로리 소비양도 훨씬 늘어나게됩니다.

다이어트에도 좋고, 충분한 에너지원을 공급받게되니 활력있는 생활의 시작이 되기때문에 힘있는 하루를 시작할 수 있는것이죠.

 

 

날씬해집니다.

 

아침을 먹으면 왠지 살이 찔것 같아서 아침을 거르는 사람들이 많지만.

실상 다이어트를 한다면 꼭 챙겨 먹어야하는것이 바로 아침식사 입니다.

 

아침식사를 하는 사람은 장기적으로 보았을때 과체중이 될 가능성이 적고 당뇨병이나 심장병에 거릴 확률도 낮다고 합니다.

총 열량은 같더라도 아침과 저녁 어느시간대에 먹느냐에 따라서 몸에 지방이 축적되는 정도도 달라지게됩니다.

같은 음식이라도 아침에 먹는다면 훨씬 지방으로 덜 쌓이게되어 날씬해진다는 말씀!!!!

 

 

하루종일 상쾌하게!

 

아침을 먹게된사람들은 하루종일 기분이 좋다는 연구결과가 있습니다.

아침을 거르면 혈당치가 낮아지고 몸을 움직이면 뇌와 근육이 당을 소비해 혈당치는 더욱 낮아집니다.

이때 탄수화물이 공급되지 않으면 혈당부족으로 쉬 피로함을 느끼고 성질도 급해지고 화도 잘 내게 되는것이죠.

 

 

 

젊어지고싶다면

 

아침을 오래 거르게 되면 밤새 분비된 위산이 중화되지 않아 위점막이 녹아내리게 됩니다.

이런 습관은 위염이나 위궤양의 원인이 되며 아침식사를 소홀히 하면 밤새 써버린 수분보충또한 어렵게 되고

체내 저장해놓았던 영양소를 소모해 피부는 푸석해지고 빈혈, 노화가 급속히 진행됩니다.

 

 

업무 능률 향상

 

아침식사를 해야 집중력이 높아집니다.

직장인은 물론! 아침을 거르고 학습에 임하는 학생들의 학업성취도가 높을거라는 예상은 하기 어렵군요.

 

 

영양분을 골고루 섭취한다

 

보통 아침은 점심, 저녁식사와 구성이 매우 다릅니다.

저녁에 계란후라이와, 우유, 시리얼을 먹지는 않죠?

아침식사를 하면 영양분을 골고루 챙겨먹게되는 습관을 나도 모르는 사이 기르게 됩니다.

 

아침에 설탕이 그득한 빵이나 도넛으로 식사를 떼우는건 바람직 하지 않습니다.

탄수화물은 먹으면 혈당이 1,2시간 이내에 급격히 떨어져 또다시 달거나 탄수화물이 많이 포함된 음식물을 찾게됩니다.

 

 

 

 

허벌라이프의 아침식사 프로그램에는

우리가 일반 식사를 만들때 균형잡힌 영양소를 생각하고 식단을 짜듯.

어렵지 않게 다양한 영양소를 균형잡히게 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

간단히 물이나 우유, 두유 등에 쉐이크를 2스푼 넣고 휘리릭~ 갈아주는것만으로도

우리몸의 세포에 꼭 필요한 영양소들을 균형있게 공급받을 수 있습니다.

 

 

 

다이어트에도 아침식사가 꼭필요하다는 사실은 잘 알고 있지만.

실제 우리 생활에서 꼬박 꼬박 아침식사를 차려서 먹기란 쉽지 않아요

간편한 허벌라이프 아침식사 프로그램으로

하루 2분 투자해서 건강도 지키고 날씬한 몸매를 유지하는데도도움을 받도록 해요!

 

 

 

다양한 레시피를 통해서 아침식사 맛있고 간편하게 즐길 수 있어요!

우리아이들의 영양간식, 수험생들의 단백질 보충식으로도 안성맞춤!

 

 

뉴트리셔널 쉐이크믹스중에서 좋아하는 맛을 준비합니다.

쉐이크맛과 잘어울리는 과일이나 야채가 있다면 함께 섞어서 쉐이크식사를 만들어도 무방합니다.

 

 

보통 300ml의 물이나 우유, 저지방우유, 두유와함께 쉐이크식사를 만들고

감량식을 원한다면 우유나 두유보다는 물을 이용하는것이 좋습니다.

 

 

듬뿍! 한스푼의 쉐이크를 떠보았습니다.

이 쉐이크는 쿠키앤크림맛이라서

쉐이크의 까만색 초코덩어리같은 알맹이가 보입니다.

 

아작아작 씹어서 먹으면 은근 씹는맛이 좋습니다!

 

 

딸기.

생딸기를 이용하면 좋겠지만.

냉장고에 처박놓은 딸기도 사각사각 은근히 셔벗 느낌이 나기때문에

의도치 않았지만 더욱더 독특한 맛의 쉐이크가 탄생했습니다.

 

 

쉐이크와 우유, 그리고 약간의 얼린 딸기를 함께 넣고 갈아주면

든든하고 맛있는 영양소 가득한 건강 아침식사 완성

 

 

아침식사 굶거나 몸에 해로운 커피나 설탕 그득한 빵으로 떼우지 마시고

하루 2분 투자해서 우리가족 건강 아침식사를 통해서 지켜나가자구요!!!

 

 

건강한 아침식사로 오늘도 활기차고 상쾌하게 시작해요!