다이어트 저칼로리 김밥만들기

​
​다이어트 저칼로리 김밥만들기

이제 올 여름을 향해 다이어트를 열심히
집중해서 하고 있는데 식욕은 생각처럼 줄지 않고
먹고싶은것도 많고 매일 뭘 먹을까?!
준비 해두지 않으면 생각나는대로
정말 맛있는 식당에가서 살찌는 음식을
호로록 사먹고, 후회하는것을 반복합니다

그래서 밀프랩을 하려고 재료를 사오고
그날은 밀프랩에 들어가진 않지만
당일날 끓인 똠얌꿍과 함께 먹을 야채김밥
저칼로리 김밥이지만 배는 몹시 부른...
반전김밥을 만들어보았습니다.

특별히 레시피를 준비하지 않고 만들었어요
간을 너무 안하고 김밥을 싸서
사실 좀 아무맛도 안났어요

심각하게 건강한 맛.
ㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻


여러분들은 간을 좀 하시기 바래요
김은 김밥용 김.
10장에 2500원이나 한다
살림을 엄마랑 같이 살다가
하나하나 내가 뭔가를 구매해야하는 요즘
먹는물가가 비싸다는 생각을 자주 하게 된다.
​

그래도 김의 명품 "성경김" 입니다
명색이 다이어트 저칼로리 김밥이라
​밥의 양도 100그람으로 정해봅니다.
현미, 흑미밥이라서 100그람에 100~150칼로리
정도로 한끼식사보다 밥양이 적어요

​

그리고 재료에 간이도어있으면 밥과 재료의
분리를 위해서 깔아주는 야채이지만
순전히 배부르고 모양예쁘라고 쑥갓과 상추 깔고
그리고 방울토마토를 씻고 있었기때문에
함께 넣어줬는데 김밥을 말다가 방울토마토가
약간 미끄러워서인지 삐져나왔어요.

토마토는 약간 소스처럼 갈던지, 다지던지
양념스타일로 만들어서 간도 커버하고
삐져나오지도 않게 하면 좋을것 같다는 생각이 들었어요

점점 업그레이드 되는거죠
◡̈

​

어쨌든 방울토마토가 들어가면서
색감은 참 예뻐졌습니다.
그리고 -_- 정말 손에 잡히는대로
밀프랩에 들어갈 재료들을 응용해서 모두 만들었죠

반숙계란을 세개정도 때려넣습니다
그리고 그위에 색깔이 비슷해 잘안보이지만
닭가슴살도 찢어서 올려주어요

​

저칼로리보다 단백질에 치중된
다이어트 단백질 김밥이라고 할 수 있겠네요

​

계란때문에 밥을 더 깔아야 했는데
김밥이 접착이 안되어서 당황했어요.
한바퀴 말았는데 빈...김위에 -_-김이...척.....

1차 당황이 왔는데
방울토마토가 삐질삐질 나와서
2차당황이 오심...

​

하지만 당황하지 않고 아름답게
다이어트 저칼로리 김밥을 완성했습니다.

전 원래 음식양을 많이 먹는 스타일인데
4개정도만 먹어도 (큼직하게 잘랐어요)
배가부르고, 든든했습니다.

​​​다이어트 저칼로리 김밥의 칼로리는
280칼로리 입니다.
간도 안해서 심각하게 저염식 가능
ㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻


약간의 간만 맞춰주면 다이어트중에도
맛있게 먹을 수 있는 김밥으로
자주 이용할 수 있을것 같아요


속재료 다르게 다른 버전으로 업그레이드해서
맛나고 칼로리도 낮고, 단백질과 야채는
자연스럽게 섭취할 수 있는 김밥정보 공유할게요

*⑅ ⍤⃝ *⑅

다이어트한다고 고생많은 여러분들과
매일 조금씩 더 건강하고 행복해지고 싶은
바키도리입니다
◡̈


​

​