안녕하세요 :)
허벌라이프코치 바키도리입니다.
다이어트하시는 우리님들, 혹시 매일 본인의 식단일기를 기록하고계세요? 흔히 이런이야기 많이 들어보셨을거에요. 식단일기를 기록하기만해도 살이 빠진다!
네. 여러 연구결과를 통해서 이미 입증된 이야기지만, 실천하시는 분들은 많이 없고, 또한 어떻게 적는것이 보다 더 효과적이고, 정말 적어서 살이 빠지는데 도움을 줄 수 있는 방법일까요?!
제대로 다이어트일기를 작성해서 감량에도 도움을 받으려면 바로 이점에 주의해서 감량일기를 작성해야합니다!
지금부터 알아볼게요
#다이어트일기 효과적인 방법
첫번째 노하우
내가 먹은 모든 음식을 빠짐없이 솔직하게 기록한다! <일기장을 검사해드리다보면, 이건 양이 너무 적어서, 그건 후식이라, 이건 깜짝해서 못적었어요 하고 넘어가는 경우들이 많은데요, 그렇게 소소하게 먹고 인식하지 못하는 음식들때문에, 식습관을 완벽히 통제하는게 어려워집니다. 그래서 정확히 내가 어떤 음식을 어떤타이밍에 얼만큼 먹는지 파악하는데 도움이 되도록 내가 먹는 모든음식에 대해서 기록하는것이 무엇보다 중요해요!>
* 허벌라이프는 바키도리코치와 함께 다이어트 식단을 코칭받으시면서 감량을 하시는 분들께는 기본적으로 식단작성을 할 수 있는 일기장과 보다 더 자세히 어떤 식으로 일기장을 작성하는지, 또한 작성된 일기장을 토대로 1:1 식습관을 분석해서 내게 꼭 맞는 감량방법을 알려드립니다*
그리고 왜 그런 결론이 나왔는지도 감량하는 기간중에 배울 수 있으니 나중에는 스스로 혼자서 살을 뺄 수도 유지할 수도 있게 되는거죠!
두번째노하우
기본적으로 감량을 할때 식단을 객관적으로 파악하는것만큼 나의 체중, 체지방, 신체사이즈, 그리고 눈으로 보여지는 몸의 부한느낌을 체크하는게 중요해요.
살이 빠지지만 체중이 변하지 않을때가 있고, 사진상으로 날씬하지만, 숫자는 그대로일때도 있고, 모든 숫치나 모든 변화가 꾸준히 동일하게 나타나는건 아니기 때문이죠.
그래서 꼭 저는 고객님들께 체중+체지방+눈바디+사이즈 이런 수치를 함께 체크해두시라고 말씀해드리고, 식단데이터 + 추가적인 사이즈데이트를 함께 파악해서 앞으로 어떤식으로 변화가 나타날것인지, 대응방법등을 가이드 해드려요!
세번째 노하우
물을 얼만큼 마시는지, 기상과 취침시간은 어떻게 되는지, 내가 음식을 마시는 시간간격은 어떤지를 파악해야합니다.
물론 얼만큼의 칼로리를 섭취하는지, 운동으로 얼마의 칼로리를 태우는지, 단백질양은 어느정도 먹는지를 알아가는것도 중요하지만, 내 식사의 규칙성을 알아보는것도 몹시 중요하답니다.
그리고 그런 식단을 수행했을때 내 몸의 컨디션을 정확히 아는것도 중요해요. 이런 진단을 스스로 할 수 있어야 나 혼자 감량에 성공할수도, 유지되는 몸매를 관리할 수도 있어요.
처음 다이어트를 시작하시는분들은 이런 부분을 스스로 알아내고, 공부하는것이 어려워서 꼭 허벌라이프코치의 가이드를 받으면서 제품을 섭취하고, 효과를 보시는게 필요하고. 어느정도 혼자 스스로 자기몸을 진단할 수 있게되면 이제 스스로 유지식을 시작할 수 있도록 그 시기를 알려드린답니다!
함께 매일 눈바디를 체크하고, 그리고 매일 식사를 함께 다이어트하는 다른 고객님들과 관리받는 단체그룹방에서 공유를 합니다.
저 사람은 어떻게 살을 빼는지, 나는 어떻게 해야하는지 배워가면서, 결과도 확실하게, 유지도 탄탄하게 배워가는 #허벌라이프는바키도리 코치와 함께하는 감량플랜을 시작할 수 있어요.
다이어트가 늘 어려웠던 사람도 감량에 어렵지 않게 성공할 수 있어요!
식단기록 가장 기본적인 원칙을 따라 감량에 성공하고 싶은분들은 지금 함께 허벌라이프 감량프로그램과함께 식단기록을 시작해보아요!
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