허벌라이프다이어트 -자주먹는x들이 더 날씬한이유-

​​허벌라이프다이어트 -자주먹는x들이 더 날씬한이유-


안녕하세요 허벌라이프는바키도리코치입니다.

오늘은 허벌라이프다이어트를 9일째 하고있는 저의 멘탈상태와 여러분들의 멘탈상태가 비슷할것같아서 그 부분과 굶는x들이 더 날씬한이유에대해서 잠깐 언급해드릴까합니다.


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​​​첫번째, 허벌라이프다이어트 9일차, 아직 초반인 당신은 어떤태도를 가지는게 좋을까요?!

저는 허벌라이프코치로 허벌라이프제품을 먹으면서 코치로 활동하기전 감량에 성공한적이 있고, 그 이후 9년간 꾸준히 아침식사로 쉐이크를 하고 있습니다. 감량이후에는 체형변화를 하는데 집중해서 감량은 아니지만 득근을 하는데도 성공했죠. 최근에는 특별히 체지방이 높은 편도 아니고, 이전에도 다이어트를 한 이유가 허벅지가 굵어서 감량을 시도한것이지, 80, 90킬로정도 과체중이어서 다이어트를 한것은 아니어서 별다른 감량의 도전이유가 없었는데, 조금더 멋진몸을 만들고 싶고, 또 겨울이 되면서 약간 여름보다 활동양이 줄어 살이 찌는 느낌이 들어 겸사겸사 다이어트를 시작하게 되었어요!!!!

​​*어릴땐 소아비만이라 지금현재의 키 166센치에 80킬로를 육박하는 체중을 가지고 있어 그 당시는 체중을 줄이려고 굶는 다이어트를 많이 하긴 했지만, 나이가 들면서 체형에 집중하는 다이어트를 하며 허벌라이프다이어트처럼 영양을 보충하고, 건강하게 오래 유지되는 다이어트가 진짜 다이어트라는 생각을 많이 하게 되었어요*


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일단, 허벌라이프다이어트 9일차, 체중감량. 즉, 숫자변화가 크게 없더라도 내가 꾸준히 다이어트를 멘탈을 붙잡고 해야하는 이유는 ​​​우리의 몸은 근육을형성하고 체지방을 빼내고 독소가 몸밖으로 배출되고 이런 변화를 겪는데 일정기간이상의 시간을 필요로 하기 때문입니다. 제대로 하고 있더라도 더 몸이 변할 수 있는 시간적 여유를 주어야하고, 제대로 하지 못했다면, 내 몸이 다시 바른 방향으로 갈 수 있도록 나의 식습관을 바꾸는 노력을 해야하는 연습기간이 필요합니다.

​​두가지 모두 시간이 필요하다는 공통점이 있습니다.
잘하고 있다면 몸이 변할때까지 기다리는 시간.
제대로 못하고 있다면 제대로 식습관을 바꾸는데까지 걸리는 시간.
​​우리는 몸이 변할 수 있는 시간을 충분히 허락해주어야합니다.

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​​저는 허벌라이프코치라서 조금 안일하게 다이어트를 했던것 같아요. 수분섭취도 부족했고, 단백질의 양도 충분히 섭취해야했는데 그러지 못했어요. 그래서 오늘은 다이어트 9일차를 맞아 일반식사로 부터 벗어나는 시간을 가져보기로 했어요.

그냥 고기도 괜찮아 단백질이니까.
조금 먹어도돼 한입니까.

이런 작은 균열이 내몸의 큰 균열을 일으키는거라, 이런 작은 실수들을 모두 걷어내보기로 결심했습니다.

<다이어트 시작한지 9일이 되었는데 그동안 두번의 고기식사가 있었고 부끄럽게도 그때의 사진은 식단사진에 등록하지 못할정도로 잘못되었다는걸 알고 있었지만, 마음은 다이어트를 시작한거니까 살은 좀 빠지나? 이런 말도안되는 기대를 하고 있었죠. 실로 처음 다이어트를 하는 고객의 마음과 똑같다!!!! -_- 소름이 돋았습니다>

물론 모든 사람들이 그런건 아니겠지만. 제.대.로 다이어트 식단을 실천하는것이 얼마나 큰 의지를 필요로하는지 새삼 깨닫는 일주일이 되었어요. 이런 큰 깨달음을 얻었고 2주차를 화이팅있게 진행할 힘을 얻었으니 수확이 없지만은 않았네요.

다이어트를 진행하고 있다면 나의 다이어트를 돌아보는 기간을 가져보시는것도 좋을것 같아요.
저는 9일차 다이어트를 하고 있고, 9일째까지는 다이어트는 크게 성공적이었다고, 실패에 가깝다고 말하기 어렵지만, 되돌아보니 보완할점이 많아 그 부분을 보완하는 2주차의 계획을 세우게 되었어요! 여러분도 그렇게 조정하며 다이어트를 꾸준히 계획한 기간동안 진행해보시길 추천드립니다!

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자, 그럼 저의 다이어트근황은 여기까지 말씀드리고, 왜 날씬한x들은 ​​​"자주 먹어도 살이 안찌는가?." 에 대한 풀리지 않은 의문을​​​ "기초대사량"과 함께 알아보도록 할게요! 제가 언급한 글에 그 해답이 숨어있습니다.

​​"자주"먹는 사람이 날씬한 이유.라고 했지 "많이" 먹는사람이 날씬하다고 말하진 않았습니다.

여러분들은 자주 먹는것이 많이 먹는것이라고 착각할 수 있습니다. 하지만 자주 먹는것은 소량씩 자주 음식을 먹기때문에 내가 먹은 음식의 총양은 한끼를 많이 먹는사람과 비교했을때 되려 적을 수 있습니다.


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💪🏻​​여기서 알아보고가는 기초대사량은 무엇?

​​우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지를 뜻합니다.
그렇다면 기초대사량이 높다면 아무래도 다이어트에 유리하겠죠?

우리몸이 100의 에너지를 쓴다고 했을때 70프로의 비중을 차지하는것이 기초대사량이기때문입니다.
20프로가 운동했을때 소모하는 에너지, 나머지 10프로가 음식을 먹고 소화할때 사용하는 에너지입니다.

​​어라라? 뭐라고오오? 운동했을때만큼이나 먹었을때 에너지를 많이 쓴단말이야?
죽어라고 운동해야 20프로 에너지를 쓰는데 먹으면 10프로를 쓸 수 있다고!?!??!

​그래서 날씬한애들은 운동도 안하는것같고 뭔가 하루종일 먹고 있는것 같은데, 그렇게 조금씩 자주 먹으며 내가 죽어라고 운동했을때 소모하는 에너지보다 더 큰 에너지들을 먹으며 사용하고 있었구나!....하는 결론에 다다랐다면 당신은 오늘의 질문의 해답을 거의 다 가졌다고 할 수 있겠습니다!

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​​한 끼를 왕창먹고 나머지 끼니를 쫄쫄 굶으면 일단 기초대사량보다 적은 에너지를 먹기때문에 점점 기초대사량이 줄어들게 됩니다. 그렇게 기초대사량이 줄어들면 하루중에 사용하는 에너지가 줄어들기때문에 나중에 예전 식단으로 돌아가면 살이 찌게되고, 그리고 쉽게 살찌고 요요도 빠르고 크게 올 수 밖에 없는 몸상태가 됩니다.

내가 살이 쉽게찌는 몸을 노력해서 만든셈이죠.😰

그러니 기초대사량을 높여서 운동을 무리해서 하지 않더라도 일상생활속에서 자연스럽게 살을 뺄 수 있도록 살이 잘빠지는 "먹어도 살빠지는 몸을 만드는게 진정한 다이어트의 골인지점"이라고 할 수 있습니다.


​​​기초대사량 높이는법

- 차가운물을 마신다
- 허벅지, 엉덩이, 가슴등의 근육이 많은 신체부위의 근력운동을 한다
- 고추, 치아씨를먹는다
- 단백질을 먹는다
- 반신욕, 족욕을 한다
- 실내 온도를 낮춘다
- 커피를 마신다
- 음식 섭취는 조금씩 자주 한다


이런 감량의 기본적이지만 놓치기쉬운 부분들을 참고하면서 여러분들 다이어트 더 화이팅하시기바래요!!!!


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