고도비만 제주허벌라이프 코치와 탈출하세요 ◡̈
안녕하세요 허벌라이프바키도리코치입니다.
저는 고도비만이신분들보다는
허벅지를 감량하길 원하는 고객님들이
훨씬 많았어요.
왜냐면?!
제가 허벅지살을 빼면서
허벌라이프제품효과를 봤기때문에
저와 비슷한 고민을 가진 분들이
많이 저를 찾아주셨고
그러다보니, 하체감량, 허벅지살빼기
체중은 많이 나가지 않지만
사이즈를 줄이고 싶어하시는 분들과
다이어트를 많이 하게 되었죠
그런데 최근 몇년동안
#제주허벌라이프 코치로 활동하면서
제주도의 다양한 고객님들을 만나게됐고
육지보다는 훨씬 높은 체지방율과
고도비만이신분들의 다이어트를
맡게되면서 체지방 50프로이상
혹은 40프로 이상이신분들의
다이어트를 도와드리며 조금은 다른
정말 건강이 중심이되고
꾸준히 근육손실없이 체지방위주로 감량하는
그런 방법들을 많이 전달해드리게 되었어요.
똑같은 다이어트이지만
감량을 하는 사람들의 몸상태
원하는 결과에 따라서
접근방법은 조금씩 달라진다고 생각합니다.
허벌라이프제품을 사용하더라도
각자 증량을 하거나 감량을 하거나
혹은 식사대용으로 사용거나 목적이 다른것처럼
감량도 여러 형태의 감량이 존재하는것 같아요.
그래서 오늘은
"고도비만" 허벌라이프로 성공해보기
에 대해서 언급해볼까합니다
나는 미용목적도 가지고 있지만
정말 건강을 위해서
시급하게
그리고 꽤 많은 양의 체지방을
꼭!!! 감량해야해
그런데 식욕조절도 힘들고
의지도 약해서 이런저런 방법을 많이 동원해봤지만
그게 잘 되지 않아서 결국엔 허벌라이프도
알아보고있어 하시는분들은
집중해서 들어주세요
◡̈
나는 고도비만인상태인가? 를 먼저 체크해보세요
체지방이 40프로가 넘거나
혹은 다이어트를 실패해서
최근 3년동안 체중변화가 20킬로이상 있었거나
혹은 늘어난상태에서 살을 빼지못하고 있다면
건강을 위해서라도
다이어트는 필요하다고 생각해요
물론 내 몸에 자신감이 있고
나를 사랑하는 마음이 있어서
살빼지 않아도 좋아! 라고 생각할 수도 있지만
질병의 위험으로부터 어느정도
벗어나기위한 관리는 필요해요.
자, 여러분들이 고도비만입니다.
그랬을때 왜 굳이 허벌라이프제품이
더 도움이 되고, 필요하다고 이야기할 수 있을까요?!
첫번째
체지방의 양이 많아 쉽사리 운동하기 어렵다
어렵습니다.
쉽지 않습니다.
- 물론 언제가는 반드시 운동도 병행되어야합니다 -
운동으로 살을 빼는것
운동을 살을 뺀다고 해도
반드시 식단조절이 병행되어야합니다
그런데 내몸에 체지방이
40프로이상의 비율을 차지한다?
달리고 점프하고 몸을 움직여라?
활동양을 늘리는선에서
스트레칭을 하면서 몸의 순환을
도와주는선에서의 운동이 적절하다고생각해요
그리고 체중을 줄여나가는 식습관을 바꾸는것
이 우선되어야한다고 저는 생각합니다.
꾸준히 할 수 있는 양의 운동과
꾸준히 실천하고 지킬 수 있는 정도의
식단조절이 우선되어야 길게 갈 수 있고
그래야 성공할 수 있습니다.<처음부터 무리하게 욕심부리면그 다이어트는 금새 실패로 이어지더군요>
두번째
식단을 극단적으로 줄이거나 변경하지마라
--- ☺︎ ---
허벌라이프제품을 섭취하게되면
가장 기본적인 식단이 아침 + 저녁을 쉐이크로
대체하고, 점심은 일반식사를 하는것입니다.
그리고 수시로 식수를 대체할 허벌티를 마셔주는것
--- ෆ ---
이것이 허벌라이프에 말하는 감량식인데
이 틀에서 사람에 맞게 조금씩
식단을 변경하고, 조절해나갑니다.
그런데 고도비만의 경우
1. 아예 안먹으면서 살빼고 있었다
2. 너무 많이 먹고 있었다
둘 중 하나에 속하셨을거에요.
그렇다면 1번의 경우는 끊임없이
많은 영양소를 채워줘야하는데
심리적으로 스트레스를 받고 살빼야한다는
압박때문에 먹는것에 대한 거부감이 큽니다.
그러다가 한번씩 폭식할 수 있는 위험도 있구요
그래서, 먹는것에 대한 거부감<혹은죄책감>을
줄여줘야합니다.
좋은음식은 잘 챙겨먹어야하고 <특히 영양소>
규칙적인 식사시간과 패턴을 잡아가도록
스케쥴을 잡는것이 무엇보다 중요합니다.
2번의 경우는 이것저것 살찌는 음식들이
무한정으로 들어갑니다. 적게 먹고싶지만
양도, 종류도 컨트롤이 안됩니다.
<하지만 살뺄 의지가 있다면>
단백질이나 수분을 살찌는 음식보다 먼저 먹거나
단백질로 포만감을 채워주는 형태의
솔루션으로 식사양과 패턴을 변경해줘야합니다.그런데 여기서 가장 많이 실패하는경우가본인이 살빼고자하는 의지보다먹고싶어하는 마음이 크기때문에
식단을 가이드해드려도
한번씩 실수하고, 다시 식단을 바로잡고싶지
않아한다는 것입니다.
살빼고싶어요
BUT
먹고싶은마음이 살빼고싶은 것보다
더 큰것같아요.
지금당장 먹어야겠어요
먹는기쁨은 지금 즉시느낄 수 있지만
살빼는건 오랜시간 기다려야하잖아요.라고 말합니다.
말하진 않더라도 그렇게 생각하죠.
억울하다고생각합니다.<한달, 두달 이렇게 열심히 적게 먹었는데살이 빠지지 않으니 열받아>
저는 이렇게 생각합니다.
---살도오랜시간찌웠는데??---
FACT
살찌우는건 쉬운노력이고
살을빼는 어려운 노력은 하고싶지않아서
번번히 얕은 다이어트가 반복되고
그 얕은 다이어트는 나를 더 살찌게합니다그래서 왠만하면 제대로 마음먹지 않았으면다이어트 시작하지 않는것이 좋습니다.
어줍잖게 한두끼 안먹고
폭식하는것은
그냥 꼬박꼬박 세끼를 무난하게
챙겨먹는것보다 더 내 몸에
나쁜 영향을 주기때문이죠.
그래서 #고도비만
탈출하기 결론?!
1. 다이어트 할 마음이 있어야한다
2. 내몸에게 감량을 재촉하지 않고
꾸준히 좋은습관을 가지려고 노력해야한다
그 과정중에 허벌라이프제품이
좋은 영양을 공급하고
내몸에 잘 흡수 전달되는 단백질을 제공하고
함께 감량을 목표하고, 계획을 수정하는
다이어트 조력자 (코치) 가 함께할때
그 어려운 과정을 즐겁게 지나갈 수 있다.
저는 이렇게 생각합니다.
다이어트과정중에 선택하는 식단이나
방법은 개인의 선택이겠지요
하지만 저는 허벌라이프를 통해서
제 평생 빼지 못할거라고 생각던
허벅지 감량에 성공할 수 있었는데
그건 순전히 식단의 변경으로
나쁜 제 식습관 (짜고자극적인것을 폭식하는)
습관을 바꿔서 얻을 수 있었던 결과라고 생각해요
일반 물마시기와
일반 다이어트식단으로 도전해보았지만
번번히 실패했는데
허벌라이프 제품의 좋은 영양분들은
제 나쁜 습관도 바꿀 수 있도록
의지에 힘을 실어주었죠.
그래서 저는 허벌라이프를 아직도 사용하고
그리고 많은 분들께 추천도하고 있답니다.
전 허벌라이프제품만이 답이야 라고 말하지도 않아요
적절하게 내게 맞는 운동도하고
좋아하는 음식도 가끔 먹을 수 있고
그러면서 제품의 좋은 부분들을 내가 취하고
그렇게 건강한 마음으로 건강한 영양을
섭취하는 다이어트를 해야 오래갈 수 있고
유지또한 꾸준히 되는거라고 생각해요.
큰 돈을 썼으니까
큰 감량이 있으라.그건 내 마음이구요우리몸은 꾸준히 천천히 건강해지는바탕을 다져줘야해요
그 건강의 밑바탕만 잘 다져준다면
체중이나 체지방이 빠지는건 시간문제에요
그 기본을 다지는데 걸리는 시간?
그것이 저는 다이어트기간이라고 생각해요
그 기간을 아까워하지마세요
우리몸이 건강해지려고 변하는 그 시간을
너무 길다 지겹다 생각마세요.
사채업자도 그렇게 독촉하진 않을거에요너 내가 이렇게 열심히 살빼는데왜 아직까지 반응이 없어십년동안 내가 뚱뚱하게 살았지만지금 최근 두달동안 내가 얼마나 다이어트를위해서열심히 노력했는데 고작 결과가 이거야?
살빼는데 돈을 이만큼이나 썻는데<먹은데 쓴돈은 생각도 안하면서-_->
결과가 이정도라니
굶어서도 이만큼은 빠지겠다.
다이어트 그만해!
....
...
...
이렇게 내몸을 홀대 하지마세요
몸은 그저 당신이 먹은대로
차곡차곡 결과를 보여줄 뿐입니다.
건강을 유지할 수 있는
기본 저지선이 깨져버리면
아무리 노력해도
평균속도보다 더디게 몸이 변할 수 밖에 없어요
그런 내몸을 더 아끼고 사랑하고
그리고 바뀔 수 있도록 지켜보는 시간이
고도비만이신분들에게는
아니면 그냥 감량을 하시는 분들에게는
꼭 필요하다고 생각해요
그러니 여러분 오늘도 건강하게
어제보다 더 활기차고 행복하게
그런 하루를 보내시길 응원해요
◡̈
#허벌라이프코치박희진
허벌라이프박희진코치와
1:1 비밀상담하기
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