출산후살빼기 소소한 tip♥

출산후살빼기 소소한 tip♥

 

 

출산후 살빼기는 6개월이 중요하다는건

그냥 상식으로도 알고계시는분들이 많으실겁니다.

 

하지만 부종을 잡아야한다는건

난 붓기없는데?

이렇게 생각하면서 쉽게쉽게 지나치는분들 또한 많을거라고 생각되네요!

 

산후부기는 출산 직후부터 자연스럽게 빠지기때문에

특별히 붓기를 조절해야한다고 생각못하는 분들도 많아요!

 

 

 

자연스럽게 빠지는 수분, 붓기도 있지만.

임신중에 늘어난 지방이 굳어버리고 체내 수분이 정체되면서

노폐물배출이 원활히 되지 않으면서 만성부종이 된다면

산후에 비만이 될 확률도 높아진다고하니

 

맛사지를 받거나 노폐물 배출에 도움이되는 tea를 마시는것이 도움이 되겠죠!

 

오일이나 바디컨투어링 크림등을 이용한다면

몸의 붓기와 노폐물 배출에 큰 도움을 받을 수 있어요!!!

 

 

♥ 골반교정 + 실내운동병행하기

 

 

실내운동병행하기

 

아이를 키우느라고 운동은 남의 이야기라고만 생각하시나요?

그냥 산후조리하는데 신경쓰느라고 손하나 까딱 안하고 관절을 지키는데 여념이 없으신가요?

 

출산후에 몸에 적절한 자극을 주는것은 필요합니다.

가장 먼저 시작하기 좋은 운동은 바로 근육의 수축과 이완을 도와주는 <yoga>

 

유산소 운동과 근력운동으로 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리는 운동을 해야하는것이 아닙니다.

본격적인 운동에 앞서서 몸을 풀어주는 단계로 생각하시면 되겠죠!

 

TODAY 300Kcal의 에너지를 소비하는것이 적정합니다.

 

꾸준히 할 수 있는 운동으로 지금부터 시작하세요!

 

 

골반교정

 

골반이 얼마나 제자리를 찾아가는가!

이것이 내가 출산전 아가씨 몸매를 되찾는 비결입니다.

 

출산 일주일후부터 골반이 제자리를 찾아갈 수 있는 골반운동을 하는것이 중요해요!

골반강화운동은 붓기예방과 임신중 불어난 허벅지 엉덩이살의 감량에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

식이요법을 병행해야합니다

 

평소에도 일반식단과 건강식단을 구분해서 먹는다면 좋겠지만.

식이요법을 철저하게 지켜주는것이 산후에 빨리 예전몸으로 돌아가는데 도움이 된답니다.

 

no. 임신중에 피해야 할 음식 - 과자나 밀가루음식

 

yes. 출산후 먹어야 할 음식

 

고단백 음식과 유기농채소 & 영양소 균형은 맞추되 칼로리가 높지 않은 음식으로 식단을 구성하세요!

살빼려고 무조건 굶는것은 절.대.금.물

칼로리가 높지 않은 음식으로 식단을 짜서 먹고

과일과 채소주스, 견과류 등을 간식으로 챙겨먹는것이 좋다.

 

저.염.식은 두말하면 잔소리

반드시 붓기때문에 소금을 멀리하는 식단을 구성하도록하는것이 좋다

 

 

운동이 힘들어서 단백질쉐이크를 먹었는데

출산후에 감량효과를 많이 보게됐어요!

 

 

 

제가 맨날 입던 꽉끼는 청바지였는데

버리려고 내놓은걸 신랑이입고 사진한번찍어보자고해서

바지위에 입어봤는데도 이렇게 크네요.

 

확실히 단백질을 보충하면서 감량하니까

탄력도 많이 잡아주고 몸매라인이 예전보다 훨씬 더 예뻐지는 느낌이었어요!

 

 

운동은 하루에 저녁에 운동장 30분정도 뛰거나 한시간정도 걷기 해줬구요.

너무 저녁에 늦으면 깜깜해서 특별히 운동할 곳이 없어서

동네만 몇번 돌다가 끝냈는데 그래도 조금씩 움직이는게 좋다고해서

붓기도 뺄겸 운동장 돌기같은걸 해줬던것 같아요.

 

그러면서 수분보충도 많이해줬고.

달달한걸 좋아하는데 쉐이크도 맛이 달고 맛있어서

저는 초코렛이랑 음료수 사먹던것 대신 쉐이크를 먹어줬구요.

 

 

허벌라이프 쉐이크먹으면서 출산후다이어트를 시도해서

거의 24kg감량하는데 성공했어요.

 

 

출산중에 살찐것보다 감량한게 더 많아서

주변에서 제왕절개하면서 성형수술까지 같이 했냐고

ㅋㅋㅋ 그런이야기까지 듣게되니 제가 더 신기하더라구요

 

출산후다이어트하면서 이것저것 신경써서 식단 챙겨먹기 힘들었는데

허벌라이프 단백질 쉐이크는 GH마크로 건강식품중에서

안전성을 보증받는 마크도 받아서

모유수유하면서 먹기에도 안전해서 좋았고

맛도 좋고 포만감도 오래가서 출산후 다이어트하실때

안전하고 맛있고 다이어트에도 효과적인 식단을 찾는다면 요게 딱일것 같아요!

 

제가 구매했던 사이트 코치님이 여러가지 레시피도 다양하게 알려주셔서

정말 맛있는거 먹으면서 다이어트 성공할 수 있었어요!

 

출산후 몸관리가 어려운 맘들에게 추천해요